ラテンエアロ（2 Hours Non Stop Lesson）

最近フィットネス関連の投稿はしていません。
一時期体調を崩して運動を控えるようにして以来、ジムに通うのをさぼっていたからです。

平日は仕事で忙しく、週末は観劇やライブ等に出かけ、それ以外の時間は自宅でのんびりするという惰性的な生活･･･。
その内ジムに復帰しようと思いながらも、怠けていました。

エアロビクスを始めた頃から親しくさせて頂いているインストラクターさんからイベントの案内があり、徒歩で行ける場所だったため、参加表明しました。

水分補給の休憩以外は２時間Non Stopの「ラテンエアロ」レッスン。
シンプルなコリオでしたが、何度も繰り返すと辛いです。
１時間も経たないうちに足が重くなりましたが、それでも楽しかったから最後まで続けることが出来ました。

約半年のブランクはあっても、ステップを覚えているものですね。
でも、私の場合は、ラテンではなくただのエアロになっていたような気がしますが･･･。

Ｓイントラさん、案内ありがとうございました。とても楽しかったです。
締めくくりのニーアップ、きつかったけど懐かしかったです。
２時間のレッスンは、受講者より声を出しながらリードするイントラさんがもっときついはず･･･。お疲れ様でした！

これを機会に、そろそろジムに復帰しようと思います。

ちなみに、筋肉痛は本日夕方頃からじわ～ときています。

半日遅れの筋肉痛

7月1日のリトモス Volume 16のスタート日に続いて、金曜もリトモスに参加。

その前に、ぎりぎりでSTEPのクラスに間に合いました。半年以上ぶりのSTEP、初・中級クラスなのに出来ませんでした。やはり、継続してやってないとダメですね。

心配だったのは、足の筋肉痛。絶対筋肉痛になると思っていたのに、朝起きたらそれほどでもありませんでした。

しかし、午後になって筋肉痛が始まり、今はふぐらはぎがパンパンです。

そういえば、火曜日のボクササイズの翌日は、腕の筋肉痛が午後から始まりました。

翌日ではなく、翌々日でもなく、翌日午後から始まる筋肉痛。若いのか、若くないのか・・・笑。

リトモス Vol.16 スタート

RITMOS（RITMIXから名称変更）のVolume 16が本日から始まり、初稽古を体験すべく他店舗に行ってきました。

イントラさんは、昨年までレッスンに参加していたYセンセ。違った名前で登録されていたので気付きませんでした。

45分の短いレッスンでしたが、楽しい～！Volume 16はもともとセクシー系が多いのか、Yセンセだからセクシーに見えるのか、他のイントラさんのレッスンで確認します。

会員になっている店舗では、金曜夜にYセンセのレッスンがあるので、参加することを意思表示しました。これは、先月からジム友と約束していたの。7月から復帰すると・・・。

私がRITMIXにお誘いしたジム友が、今でもRITMIXを続けているのは嬉しいよね。

RITMOSの前に、ボクササイズにも参加しました。仕事の後のレッスンは疲れるけど、久しぶりに参加すると楽しい～です。

今年初の仕事後のレッスンでした。明日は仕事に集中できるでしょうか？

四半期の締め（ジム編）

早いもので、今年も半分が終わってしまいました。

私がはまっているRITMIXは3ヶ月毎に曲とコリオが変わるので、4月からのVolume 15は終了しました。

Volume 15は一部私の中で消化できない部分があって、そのことについてイントラさんとお話ししたら、ヒップホップのクラスに出てみればというアドバイスを頂きました。

ヒップホップ・・・、大昔参加した時に全然できなくてトラウマになっているような気がするけど、初級クラスに参加してみようかな。

RITMIXは7月からVolume 16が始まります。どんな曲が入るのかしら～。
7月初日、仕事が早く終われば、他店舗で体験予定です。

そうそう、RITMIX（リトミクス）はRITMOS（リトモス）に名称変更するそうです。
リトモス、マンモス（笑）、なんか違和感ありますね。

日曜の上級エアロのイントラさんとも話す機会があり、いろいろな事を話しました。その会話の中では出なかったですが、レッスンの冒頭で、やっとコンタクトレンズにしたので良く見えますって・・・。

今まで見えていなかったことにビックリですよ。でも、良く見えないほうが良いかも。上級エアロでは私は出来なくてボロボロですから・・・。

エアロでグー(GOOD)！

昨日とうってかわり良い天気ですが、私は二日酔いです。固定物がのどを通りません。

でも、最近はフィットネスクラブに週に一度しか行けないので、少し無理をしないと・・・。
RITMIXには間に合わなかったけど、液キャべを飲んで、走るエアロに臨みました。

イントラさんに事前に伝えておいたところ、最初から「体調が十分でない方や、二日酔いの方は無理をしないでくださいね～」と私を指差すじゃないですか。
実はイントラさんも二日酔いなんですよ。

途中で間違うと「二日酔いの人からうつってしまった」とか、「二日酔いの人は無理して走らなくて良いですよ」とか、私をいじりまくる始末。まぁ、それで場が盛り上がれば犠牲になりましょう（笑）。

最後のブロックで、“ホッピング”というステップがあるのですが、私は“ホッピングゥー”（by エド・はるみさん）と聞こえて、一人で受けまくっていました。
イントラさんに話したところ、ちょっと意識してしまったけど、誰も気付かないと思っていたとの事。
来週は、手振りも付けて“ホッピングゥー！”をやってくれるそうです

ついでに、カウントの時にアフォになる事もお願いしておきました。

その後少しだけ食事をして上級エアロに参加しましたが、お腹が痛くなり途中で降板。楽しいコリオだっただけに残念です。

代行レッスンは新鮮

白状しますが、先週2週間ぶりにフィットネスクラブでエアロのレッスンに参加したら、5日後まで筋肉痛を引きずっていました。歳ですかね・・・。

今日はRITMIX以外は、代行イントラによるレッスンでした。

走るエアロのクラスは、通常平日昼のクラスを持っているイントラさんで、ちょっと懐かしかったです。仕事をしていなかった頃、そのイントラさんにクラスにも出ていたことがあるのですが、平日昼のクラスは常連さんで前列を固められており、私はいつも後列でしたが、今回は前列に挑みました。ベーシックなHIインパクトのコリオで、一部だけ（私も含めて）盛り上げました。

上級エアロクラスの代行は、C様。1年以上前に、同じ時間帯の上級クラスを受け持っていた楽しいイントラさんです。

ひさしぶりに上級エアロを代行するということで緊張されていたみたいですが、楽しかったです。

回転が入ると、「ヒュー」という声で盛りがる。C様が間違えるとまた盛り上がる。C様の謝りにまた盛り上がる。そんな雰囲気を楽しみました。

私は60%程度しか出来ませんでしたが、久々に周りに知っているジム友に囲まれて、気分だけは盛り上がりました。

代行イントラさんによるレッスン、それもまた新鮮で楽しいです。

今日はワンコインマッサージを受けたので、筋肉痛を引きずらないと良いのですが・・・。

RITMIXは意外と体力要です

私がはまっているRITMIX。4月から新しいトラックVolume #14が始まりました。

今回で2回目ですが、まだ慣れません。

RITMIX Volume #14

01. Dance （Warm Up): I drove all night
02. Flamenco:  Bendita
03. Disco Dance: Feel like dancing
04. Latin: Bom Bom
05. Sexy Dance: Gimme more
06. Brazilian: Araketu
07. Disco 70 （Partenerwork): Ring my bell
08. Hip Hop: Umbrella
09. Reggaton: Salio el sol
10. Aero Dance: Maniaco
11. Flamenco (Cool Down) : Amor Gitano

3月までは「RITMIX」と「走るエアロ」のクラスの間に50分の時間があり、その間に食事をしたり休憩したりしていたので、問題なく3本または4本のレッスンに参加していたのですが・・・。

4月からスケジュールが変わり、「RITMIX」と「走るエアロ」の間が10分しかありません。

「RITMIX」のすぐ後の「走るエアロ」はきつくて、息があがります。

「RITMIX」って意外と体力使うということを実感。でも、相変わらず楽しいです。

上級エアロも少しは進歩？

フィットネスクラブに通っていて良かった～。凹んでいる時に、特に思います。

ジム友も増えて（といっても、半数は名前が判らず会話しています）、楽しいです。

今日も、先週と同じメニュー（4本、合計200分）をこなしました。

常連さんによると、上級エアロのクラスは先週・今週と普段より簡単みたいです。だって、この私がどうにかついていけるレベルですから・・・。

終わった後に、イントラさんが声をかけてくれて、「ぜんぜん大丈夫でしょ？」って。

先週から上級エアロに復帰した私のため簡単にしたのですか？と聞いてみたら、そんなことはありませんという答えでしたが。

イントラさんに声をかけて貰うと、気付いてくれているんだな～と思い、やる気が違いますよね。

レゲエダンスは難しい

祝祭日のイベント・プログラム、『レゲエダンス』にトライしました。

参加者の誰も経験したことがない、レゲエダンス。どんなダンスなのでしょう。

初級レベルながらヒップホップもやったことがない私にとっては難しいものでした。全然、セクシーに舞えなかった。

ウェーブ、バタフライ、ボーグル・・・等、何？というものばかりでした。

でも、新しいことに挑戦するのは面白いよね。

そういえば、三点倒立もレゲエダンスの一種だそうです。私には無理ですが・・・。

☆本日のメニュー☆
① 走るエアロ（50分）
② レゲエダンス（60分、初挑戦）
③ 初級エアロ（30分、新人ＩＲの初クラス）←レゲエダンスで不完全燃焼のため

RITMIX＋初・中・上級エアロ

2週間ぶりにジーンズを穿いたらき・つ・い。

2週間フィットネスクラブに行ってなかったからかな？
ホワイトデーで頂いたクッキーがおいしくて、食べすぎたせいかな？

今日は、いつも参加しているレッスンに加えて、久しぶりに上級エアロに参加しました。

中級クラスも楽しいけれど、エアラーとしては上級を目指さなければね。
出来ないけど、参加しなければ上達しないでしょ！

あぁ、いつになったら上級クラスで楽しく舞うことができるのでしょうか？
ついていくのが精一杯で楽しむ余裕がありません。だから、上級クラスなんだけどね。

終わった後のワンコイン・マッサージが心地良いこと・・・。
以前の投稿に書きましたが、その接骨院の先生の一人は時々ミュージカルに出演されていて（『ラ・カージュ・オ・フォール』出演決定）、マッサージを受けながらミュージカルの話をするのも楽しみなのです。

☆本日のメニュー☆
① RITMIX（60分）
② 中級・走るエアロ（50分）
③ 初級エアロ（30分）←初級でもあなどれない
④ 上級エアロ（60分）

三連休の締めは・・・

充実していた三連休。締めはやはりフィットネスです。

昨晩のお酒が若干残っていたので、汗をかいて吹き飛ばさなければね。

一本目は、初めてお会いしたイントラさんの走るエアロです。いつも月曜夜のクラスを担当しているのですが、ナイスボディで元気なイントラさんでした。楽しかったけど、ハイ・インパクトが多く、疲れました。

左右のセンターから真ん中に分けて、向かい合ってやるエアロはどっちに行って良いか判らず、途中オロオロ状態。最後は、男性陣と女性陣が向き合ってやったのですが、間違って男性陣側に行ってしまい、後でジム友に話したら、はやり男性だったの？なんてウケられてしまい、ハイ、性格はおやぢですから・・・、なんて。

汗を沢山かいて、1本で終わろうと思っていたのですが・・・、誘われてついイベントの上級エアロのクラスに参加してしまいました。

男女3名のイントラで、揃いのウェアはまさにイベント♪という感じ。でもぎりぎりに決断して参加したため、後方位置で前が見えなく、前列の上手な会員さんを参考にすることに。

出来ない。ターンがどっちの方向か判らない。バタバタしてしまい、周囲の方々に迷惑をかけてしまったかな。

前列にいた会員さん達は、楽しかった、○○さんのコリオにはまった、なんて話していましたが、私にはそのような会話は無理です。ついて行くだけでいっぱいでした。

終わった後の疲れきった私の顔に、イントラさんから笑われてしまいました。

上級エアロのクラスで、楽しかった♪なんて言ってみたいです。

☆本日のメニュー☆
走るエアロ（I様、50分）←また出たいな。
イベントエアロ（トリプルIR、70分）←次はいつ？

疲れた～。正直な感想です。

ラテン・デー

ZUMBAの後は、ラテンエアロに参加しました。

私の中で、本日は「ラテン・デー」です。

昨年末の他ジムでのイベントが楽しかったので、今年はラテン系エクササイズにもトライしようと思っています。

まずは入門クラスで基本ステップを覚え、そのままラテン・エアロのクラスに参加しました。

気が付いた、私サンバのステップが苦手かも・・・。いまいち乗れません。

でも、楽しかったから良いか～。
たぶん明日は、腰まわりが筋肉痛になっていることでしょう。

☆1月13日のメニュー☆
① 走るエアロ（50分）
② 初級エアロ（40分）

☆1月14日のメニュー～『ラテン・デー』☆
① ZUMBA（60分）初体験
② ラテンエアロ入門（30分）
③ ラテン・エアロ（60分）
④ 初級STEP（30分）おまけです

オ～～～、ズンバ！

本日、イベントレッスンの「ZUMBA」（ズンバ）を初体験しました。

「ZUMBA」とは、コロンビア発のラテン系エアロビクスです。
サルサ、メレンゲ、クンビア、レゲトンのラテンダンスのステップを基本に、サンバ、フラメンコ、ベリーなどのいろいろなジャンルの踊りの動作も複合した振り付けになっています。

いろいろな曲で構成されるのはRITMIXと同じですが、コリオがシンプルで踊りやすいかも知れません。汗もしっかりかきます。

日本上陸は最近で、DVDでもあるらしいですが、やはりスタジオで大勢のメンバーと「Oh～、ZUMBA！」なんて声を出しながら踊ると楽しいです。

公式サイトはこちら。
日本語のサイトはこちらが判りやすいかな。

「CORE Rhythms」（コアリズム）や「ZUMBA」など、今はラテン系が熱いです。
早く、レギュラー・レッスンにならないでしょうか？

アロマの香りの中で

今まで有酸素系のレッスンがほとんどだったので、アロマの香りの中でストレッチングのレッスンに参加しました。

ヨガやピラティス・・・、最近は全然やっていないけど、たまにはこのようなレッスンも良いですね。

イントラのＯさんは、格闘技系、筋コン系、エアロ、STEP、リラクゼーション等、何でもこなす小柄で可愛い方です。本人は「何でも屋さん」と言っていますが、バイタリティーに溢れています。

いつもは行くことができない平日昼間、私の中で勝手に「ＯさんDAY」と名付け、Ｏさんのレッスン全てに参加してみました。

☆メニュー☆
① STEP＆サーキット（40分）
② 中級エアロ（50分）
③ ストレッチング with アロマ（30分）
④ ワンコイン・マッサージ（@接骨院）

最近は、いつでもどこかが筋肉痛なので、マッサージも大事です。

エクササイズ始動

切実な問題は、1年前に着れたスーツが着れないくらい太ってしまったこと。

今まで恐くて測ることが出来なかった体重・体脂肪を、また記録始めました。

ダイエット、しなければ・・・。といいながら、フィットネスクラブに行っても楽しいレッスンばかりに出てしまい、苦しい筋トレはほとんどしていない状態なんです。

フィットネスクラブも、本日から始まりました。本日は、全会員種類が利用可能ということで、久しぶりにお会いした平日会員さん達もいました。

嬉しかったのは、一番仲良しのご夫婦と一緒にレッスンが出来たことかな。
最近は、出るレッスンが違うので一緒にレッスンに出る機会がなかったのです。

☆本日のメニュー☆

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フィットネス～今年の締めくくり

☆今年の締めくくりのメニュー☆
① 走るエアロ（50分）
② 仮装エアロ（最初のブロックで断念）
③ 筋コンデショニング（60分、Ｗイントラ）

仮装エアロは、見るだけで楽しかった。女装のイントラ、目玉おやじ、等など。
でも、前が見えず、コリオも難しく、最初のブロックで抜けてしまいました。
ごめんなさ～い、イントラ様。

で、バーベルを使ってエクササイズする筋コン系のレッスンで、締めくくることにしました。始まってから、すぐに後悔。筋コン系は数ヶ月ぶりなのに、一時間なんて・・・。ウェイトを軽めにして最後までやり遂げましたが、全身がたがたです。手も震えています。
明日は、筋肉痛がすごいことになっていると思われます。

今年のエクササイズは、これでおしまいです。
フィットネスクラブが休館している正月2日間は、同僚から借りた「コア・ズム」（ビリーズブートキャンプのラテン版のようなもの）で、自宅でエクササイズする予定です。

年末もエアロ三昧

年末の大掃除どころか、日常の片付けさえも出来ていません。

でもそんなの関係ねぇ! そんなの関係ねぇ! そんなの関係ねぇ!
はい!オッパッピー

↑便利なフレーズですね（笑）

昨日も今日も、フィットネスクラブでエアロ三昧です。

☆昨日のメニュー☆
① 走るエアロ（50分）
② 初級エアロ（30分、Ｎ様）
③ 上級STEP（60分、Ｎ様）

走るエアロは、ウォーミングアップからハイ・インパクトで、音楽も速くて、早くから疲れモード。

STEPはあまり得意でないけど、普段はそのフィットネスクラブではSTEPのクラスを持っていないイントラさんなので、上級STEPステップにも挑戦。何度も繰り返し、やさしく教えて貰ったのに、出来なかった・・・。

出来ていたのは、他のジムでも修行をしている会員さん達くらいでしょうか。

STEPで、出来ないのに無理やりついていこうとすると、脚にきます。ふくらはぎがパンパンです。

接骨院でマッサージをしてもらい、そこの先生もお誘いして、ジム友が経営しているシンガポール＆ベトナム料理店「大地の木」で、お疲れ様会をしました。

さて、今日も今年最後のエアロです。

仮装エアロもありますが、でもそんなの関係ねぇ!

昨日の筋肉痛がのこっているので、無理をせずに楽しんできます。

75分×2＋α

クリスマスも終わってしまいましたが、3連休にいろいろあり過ぎて、脱力状態です。

事前に書いたとおり、クリスマス・イブにお出かけレッスンしてきました。

ラテンエアロのレッスンに参加するのが目的でしたが、せっかくビジター代を払うので、その前のエアロにも参加しました。次にラテンエアロを控えているので、体力温存したかったけど、つい頑張ってしまいました。

そして、ラテンエアロ。私はラテン的な動きは出来ず、普通のエアロになってしまったみたいです。でも、楽しかった～。

そのジムはスタジオにミラーボールのような設備があり、後半はディスコのような雰囲気で盛り上がりました。
私も、出来ないなりにノリノリで舞いました。

Ｗイントラでしたが、イントラのＳさんは相変わらずカッコ良かったし、男性のイントラも良かったです。

祝祭日のイベントなので75分と長いクラスでしたが2本参加し、その後に普段行っているジムで、RITMIXに参加しました。
疲れていたけど、好きなクラスだから頑張れます。

ということで、クリスマス・イブのレッスンは・・・
① オリジナル・エアロ 75分（普段行っているジムで平日にレッスンを持っているYイントラ）
② ラテンエアロ 75分（ＳさんとのWイントラ）
③ RITMIX 60分（Y様）

75分×2＋60分＝合計210分、ちょっと頑張りすぎたかな。

その後に、X'masイブに特別な予定がないメンバーに誘われ、シンガポール料理店で飲み会。

イブにシンガポール料理店に来るお客様は少なく、店主のジム友である友達も一緒に盛り上がりました。

新鮮さと懐かしさ

佐世保市のスポーツクラブでおきた銃乱射事件は、悲惨でした。
特に犠牲になった若いスイミングコーチと、怪我をされたお子様達が・・・。
亡くなられた方々のご冥福をお祈りします。

事件が起きたその時間、私は何も知らずにフィットネスクラブにいました。

初中級のSTEPクラスは、代行イントラで中上級クラスに変わっていました。エアロもSTEPも上級クラスがちょっと苦手ですが、イントラさんに内容を聞いて頑張ってみようと・・・。

常連で参加しているクラスもそれなりに楽しいですが、別のイントラさんのクラスに出るとし勉強になります。

で、その中上級STEPは、それほど難しくなかったのでどうにか出来ました。

今日は、普段平日昼間にクラスしか持っていないＨ様が代行イントラをするということで、約１年ぶりに土曜日にフィットネスクラブに行きました。

せっかく行くならひとつのレッスンではもったいないので、その前のエアロのクラスから出ることに・・・、ちょっと眠いzzｚ。

エアロのイントラは若い男性。走るエアロではないので無理せずにクリア。エアロの中級レベルは出来て当たり前にならないとね。

メインは、Ｈ様の格闘技系のクラス。格闘技系のクラスは約半年ぶりで、案の定ついていけませんでした。

でも、Ｈ様のレッスンは楽しい。というより面白い。Ｈ様が自分に向けて言う“頑張ります！”という言葉が好き。

息を切らせながらも、“私は疲れていませんよ～！”、“大丈夫、私は出来る子”、そんなメッセージが私にも伝わってきます。

代行レッスンって、緊張するんだろうな。平日昼間のクラスと、休日のクラスはレベルが違うし・・・。

疲れたけど、楽しかった。
珍しく３日連続でフィットネスクラブに行ったので、体のいろいろな部分が悲鳴をあげています。

初ラテンエアロ♪

遂に、ラテンエアロを初体験。他店舗でのお出かけレッスンでした。

レベルは書いていなかったけど、たぶん初級クラスのような気がします。なんとなく出来てしまいました。

でも、初めて参加するレッスンだったので、ちょっと緊張。笑顔でやるのは無理。

最後に、イントラさんから素晴らしかったと言われたけど、たぶんお世辞。来週も参加するかは思案中です。

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本日は断念～ラテンエアロ

先日の元ジム友＆イントラの忘年会で、大好きだったイントラさんのラテンエアロのイベントレッスンに参加することを約束したけど、ラテンエアロは経験ゼロだという事は先に投稿したとおり。

会員になっているジムで、ラテンエアロのレッスンがあるのは、月曜夕方のみの１回。
来週月曜はジムの定休日のため、本日トライするつもりでした。

出勤する前にウェア等の準備をして、定時時間と同時にお客様先を出たはずなのに・・・。今、自宅でブログの投稿をしています。

準備万端だったはずなのに、出る改札を間違えて、いつもの帰路と同じ乗り換えをしてしまいました。戻るためにいつも使わないエレベータで地上に出たら、方向が判らなくなり、ジム行きは断念しました。

初めて参加するクラスで、ぎりぎりだったり、遅刻するのは、私として許容できないのです。

帰宅後、即刻他店舗のラテンエアロのクラスを検索したところ、ひとつ見つかりました。
いつも行っているジムではないので、シューズやいろいろな物を用意しなければならないけど、ないよりマシですよね。

ちょっとフライング！

最近、疲れやすくなっているみたい。

昨日は出かけずに家でのんびり過ごし、ネット・サーフィンしまくっていました。

で、見つけてしまいました。RITMIX新バージョン。

何度か書いたけど、RITMIXは3ヶ月間同じ曲（11曲）で、同じコリオです。今のバージョンは３ヶ月目、ちょっと飽きてきたかな。

新バージョンは来年1月発表ですが、YouTubeで見つけちゃいました。

なんと、日本の第一人者の竹さまも出演しています。カッコ良い！

先日の忘年会のスペシャルゲストのＳさんは、今年９月に竹さまと一緒にアルゼンチンに行き、RITMIXをプロデュースしたカリスマ・インストラクターのウリセス・プイグロス（Ulises Puiggros）と会って、一緒に食事もしたらしいです。
（Ｓさん曰く、ウリセスに会ったことより、地元のラクビーSHOPに連れて行って貰った事の方が嬉しかったとか・・・）

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ジム友＆イントラ

そこは、スタジオがひとつしかない小さなジムでした。

スタジオ・プログラムも、週末は１日に２～３レッスンしかなく、苦手なダンス系のレッスンを除くと、参加できるレッスンは限られてしまいます。

それは、以前行っていたジムのお話。

今、会員になっているジムは、スタジオが３つあり、プログラムが豊富で選び放題なので、月とスッポンというとこでしょうか。

そんなジムで、体育会系のプログラムがあり、落ちこぼれながら参加していました。
どのように表現すれば良いかな～。走る、サーキット、ショート・ダッシュ、時にはパートナー（男性の場合もあり）をおんぶして歩く、スクワット、腹筋、プッシュアップ、など等。
かなりハードなプログラムで、体調が万全でないと参加できないプログラムでした。

そのクラスのインストラクターは、別の道に転進したそうですが、それはまたは別の話。

でも、ハードなプログラムだからこそ、終わった時はやり遂げた感が強く、仲間意識も強くなる。そして、飲み会も多く、アスリートな話題で盛り上がっていたのです。

そのジムは私の引越しと同時期に閉鎖し、ジム友はそれぞれのジムに分散しましたが、年に数回は会っています。

昨日は、そのジム友との忘年会でした。スペシャルゲストは、大好きだったエアロビスクのインストラクターＳさん。お会いするのは、数年ぶりです。

Ｓさんは、ますますキャリアを積み、なんとRITMIXのライセンスまで取得したそうです。RITMIXの講師としては来春デビューだそうで、都内であれば参加したいな。

とりあえず、他店でラテンエアロのクリスマスイベントがあるそうで、参加する約束をしました。ラテン・エアロ、一度も経験したことがないんだよね。お出かけレッスンしようかな。

ジム友やイントラさんと飲むと、いろいろな意味で刺激されます。
とにかく、楽しんでやること！　それが大事。

あぁ、楽しい時間って、あっという間に過ぎるのね。
飲み放題２時間コースなのに、幹事さんが知っているお店ということで、４時間もいてしまいました。それでも、名残惜しいです。

任されてもね・・・

3連休最後の日、フィットネスクラブでいつものレッスンに追加して、4つのレッスンに参加してしまいました。

☆本日のメニュー☆
① RITMIX（60分、Ｏ様）
② 走るエアロ（50分、☆）
③ 初級エアロ（30分、☆）
④ 上級エアロ（60分、Ｎ様）

連休のせいか、スタジオは結構空いていて、思い切って久しぶりに上級エアロに挑戦！
おまけにしてはハードで難度が高いけど、半分位はついていけたかな。
足と手、両方やったらますますグチャグチャになるので、手振りは省略しました。
数ヶ月ぶりのN様の上級エアロ。出来ないけど楽しい♪

さて、本題。初級エアロで、初めてエアロをする方が後方にいらしゃって、途中からイントラさんは後方に移動してしまいました。

イントラさんのお言葉。
“エミリちゃん、前は任せたから。間違わないでね”
“皆さ～ん、判らなくなったら前の黄色のシャツのお姉さんを見てね！”

わぉ～、かなりのプレッシャー。任せられてもね・・・、私はもう3本目でくたくたなんですけど。

幸い、間違わずにリードすることが出来ました。やったね、私（笑）。まぁ、初級クラスなんですけどどね・・・。

水曜、初クラス

先週は風邪が悪化して行けませんでしたが、金曜夕方のフィットネスクラブ行きは私の習慣になりつつあります。何といってもRITMIXが楽しいのです。

でも、今週金曜はお客様との懇親会のため行けません。その替わりに、水曜のレッスンに初めて参加しました。

行く前に仕事のプロジェクトメンバーに話したところ、同僚♂(30代前半)がつぶやきました。“男性でも、レオタードを着ているのですか？”
えっ、レオタードって、いつの時代？昔の武富士のＣＭをイメージしているのでしょうか？今は、女性でもレオタードを着ている人なんかいないのに・・・。

余談が長くなりましたが、本日初めて水曜夜のレッスンに参加しました。

① 上級エアロ（60分、Ｂ様）
② 中級STEP（40分、Ｏ様）

噂に聞いていましたが、メンズ♂比率の高い上級エアロでした。
結果は、撃沈。ひとつのブロックを覚えても、次のブロックで頭が真っ白になり思い出せなく、スタジオの真ん中で固まっていました。

中級STEPは、迷惑をかけないように端に陣取ったのですが、ところどころついていけただけで、余裕がなくて脹脛がパンパンです。明日、いや明後日の筋肉痛が心配です（笑）。

給水時間に、常連さんに“端っこで見づらいから判らないんだよ”と言われながらも教えて貰いましたが、やはり初めてだからこそイントラさんが良く見える場所にいなければならないと実感しました。

でも、初めての参加で、完璧に出来たらつまらないですよね。出来ないからこそ、また参加しようという気持ちになります。（あくまでも、前向き）

週に3回フィットネスクラブに行くのが目標なので、水曜日もフィットネスクラブに行くのを習慣にしたいと思います。
水曜に行けない場合は、火曜のＣ様の上級STEPもあるし・・・。とにかく、週3回ということで・・・。

赤い顔

風邪もだいぶ良くなったので、日曜の日課であるフィットネスクラブでの同じレッスンに参加しました。
週末にずっと閉じこもっていると、平日の仕事に適応するのが難しいので・・・。

走るエアロのクラスも先週とそれほど変わっていないのに、レッスン後に顔のほてりが治まりません。
次の初級エアロでは、赤い顔（コントの酔っ払い顔のようです）で参加しました。隣にいた方はかなりの色白で、その対比といったらオセロ以上（←この場合は、白と黒だけどね）。

そのことを、ワンコインでマッサージをして頂いている接骨院の先生に話したら、本人は気がついていないけど風邪が完治していないのでは・・・とのこと。

今日は、ちょっと無理をしてしまったかも知れません。

栄養ドリンクを飲んで、早めに休むことにしましょう。

本日のレッスン。日曜の定番メニューです。
①　RITMIX（60分、代行）
②　走るエアロ（50分、☆）
③　初級エアロ（30分、☆）

RITMIXの代行イントラさんは、当フィットネスクラブは初めてで緊張しまくっていて、レッスン後に「助けてくれてありがとう！」って抱きつかれてしまいました。
はまっている分何度も参加しているから、ある程度は覚えているので、お役に立って何よりです。

噛まれた・・・

日曜日に、そのインストラクターのレッスンに参加するようになったのは、たぶん5月頃から・・・。毎週の名古屋出張が終わり、ちょっと欲張ってレッスンに参加しようと思った頃。

エアロビクスのレッスンは通常女性会員が多いのに、そのインストラクターのレッスンは男性会員が多く、メンズエアロと呼ばれているクラスです。

頑張ってレッスンに参加していたら、いつのまにか常連になり、インストラクターさんとも仲良くなり、間違うと突っ込まれるようになってしまいました。

まぁ、インストラクターが間違うと、私も突っ込むけどね（笑）。

昨日の初級クラスのレッスンでの出来事。始めてエアロビクスをされる方がいて、前に出てきて貰う事に。インストラクターが言いました、「大丈夫よ。噛まないし、何もしませんから」。その後で、「私が噛むのは、この人だけだから」と私を指差しました。私ですか・・・、そのレッスンは、エアロは苦手だというジム友をお誘いしてしていたのに・・・。

案の定、間違えてしまい、インストラクターに噛まれ（突っ込みを入れられ）ました。

言い訳ですが、今はまっているRITMIX（60分）、噛まれたインストラクターの走るエアロ（50分）に出た後だったので、疲れきっていたのです。

そのインストラクターと、明日飲む約束をしました。噂によると相当強いそうで、他の会員さんを誘ったところ、恐くて参加したくないと言われました。

大丈夫でしょうか～、女王インストラクターとのガチンコ飲み対決。後日、報告します。

はまっています、RITMIX

ダンス系はあまり好きでだありませんが、RITMIXにはまっています。

RITMIXは3ヶ月毎に、曲やコリオが変わるのですが、今月からのコリオは結構好きかも。でも、先月までよりＨＩインパクトなコリオが多くなったので、疲れます。

イントラさんも好き。前向きで、面白いです。

ＹouＴubeにいくつかアップされていましたので、紹介しますね。（いつ削除されてしまうかわかりませんが・・・）

■ラテンジャズ 『Mentiras y Vanidad』　Javier Calamaro
■ファニーダンス 『Move It Like This』　Baha Men
■ハウスダンス 『Sorry』　Madonna

ファニーダンス、最初は笑いすぎて出来なかったけど、楽しいです。

昨晩は、エアロ（50分、代行イントラ）、STEP（60分、代行イントラ）の後だったので、余計に疲れました。

ＵＦＯパンツ、買おうかな～。

出来ないと悔しい！

日曜日、いつものようにフィットネスクラブに行き、スタジオレッスンに参加する。
上級エアロのクラスでは、出来なくてアタフタする。
ここまでは日常のことなので、敢えてブログに書くことでもありませんが・・・。

今日の中級エアロのクラスは、男性がほとんどで女性は3人しかいませんでした。エアロのクラスだけではなく格闘技系でも筋コン系でも女性は半分位はいるのに、不思議なクラスです。

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フライデー・フィットネス

GW後から、毎週金曜日夕方にフィットネスクラブ通いが続いています。

一週間の仕事が終わって、フィットネスクラブで汗をかく。なんて良い習慣でしょう。

週3日名古屋に出張していた頃には出来なかったことです。あの頃は、出張で疲れていたし、月曜から出張のため大きくて重いパソコンと書類を持ち帰らなければならなかったし、フィットネスクラブに行く余裕なんて全然ありませんでした。

金曜日は、中級エアロビ50分、初・中級STEP60分、そしてRITMAX60分で出来ないながらもダンスしています。

常連さんとも会話するようになったし、何か楽しい！

本日は仲良かったジム友と久々に再会。離職していた頃、彼女に誘われて一緒にお出かけレッスンにも行っていたのです。彼女の休みは火・土曜だったけど、木・金曜に変わったんだって。
来週も、一緒に汗を流すことが出来ます。

フライデー・フィットネス、いつまで続けることができるでしょうか・・・。

チアダンス～初挑戦

本日は、チアダンスに初挑戦。
簡単なアームモーションとステップだったけど、楽しかった。

最後の15分はボンボンを持って、一通り踊りました。
ボンボンを持つと、テンションが高くなります。

ついでに、フィットネスクラブで知り合いになった方からRITMIX（リトミックス：ラテンをベースにヒップホップなど様々なダンスプログラムとフィットネスのメソドロジーをミックスした有酸素運動）に誘われて、これも初挑戦。
腰くねくねは出来なかったけど、RITMIXも楽しかった。

でも、エアロビクスやSTEPや格闘技系や筋コン系など、幅が広すぎてこれ以上私のプログラムに入れることが出来ません。

とりあえずはエアロビクスとSTEPをメインとして、格闘技系＆筋コン系＆RITMIXは交互に参加しようと思っています。

楽しくレッスンに参加するのが一番ですよね。

エアロビクスSP

久々にエアロビクスのお話。

現役インストラクターと育児休暇中のインストラクターが、スペシャル・エアロビクスのイベントを企画してくれた。

場所は「新宿コズミックセンター」。懐かしい方々も参加していた。

専用スタジオではないので、音はいまひとつだけど、その分インストラクターの声が補ってくれた。

約1時間半。和気藹々としていて、楽しかった。

子連れで参加した方は、子供がぐずった時に子供を抱いてエアロをしていた。母親は強いね。

イベントの後に、いつものフィットネスクラブに行き、STEPとエアロビクスのクラスに参加した。おかげで・・・、今日は筋肉痛。

筋肉痛MAX

昨日の祝祭日、約10日ぶりにフィットネスクラブに行ったの。

普段は平日昼間のクラスを担当しているイントラさん達の特別プログラムに参加してきました。

何が嬉しいって、翌日が出張じゃないということ。笑顔でエアロをしている私がスタジオの鏡に映っています。

久しぶりに会ったイントラさん達も私のことを覚えていてくれて、ますます張り切ってしまいました。

70分のエアロ、中級STEP、そしてダンベルやチューブを使うコンデショニングもやりました。

結果・・・、体全体が筋肉痛です。でも、今日が筋肉痛のMAXではないと思う。たぶん、明日がMAX（笑）。

クールダウンの曲

最近平日はフィットネスクラブに行けなくて、昨日は寒くて閉じこもっていました。

一週間ぶりのフィットネスクラブのレッスン。きついけど、楽しくてしょうがありません。

中・上級クラスのエアロのレッスンでのこと・・・。

激しく動いた後のクールダウンで、聞き覚えのある曲が流れました。
イントラさんが「これ暗いですよね」と言っていたけど、曲が流れてしばらくして、周りから失笑がおこり、イントラさんは恥ずかしがっていました。

聞いたことがあるけど、歌手や題名が浮かばなかったので、終了後イントラさんに聞いてみたら、浜田省吾の『片思い』という曲だそうです。

クールダウンでは、癒し系の曲が流れることが多いのですが、バラードですか・・・。
それよりも『片思い』なんか選んじゃって、何か思うところがあったのでしょうか？

続きを読む "クールダウンの曲"

美味しく食した後は・・・

フィットネスクラブに行き、汗を流します。
ストレスをかかえている時もそうですが、食べ過ぎた日の翌日は、もちろんフィットネスクラブです。

昨日は、用事があって久々に姉と義兄に会い、食事をしました。
姉達のお勧めの創作料理i居酒屋で、混むので近所の人には教えないのだって。

素材を活かしながら作った料理で、おいしかった。

20㎝のアスパラが丸ごと入ったサラダ、長さ20㎝のごぼうを縦半切りにしたごぼうのから揚げ、2つの牡蠣が入っている大きな牡蠣フライなどなど。

お腹がきつくなる程、たらふく頂きました。こんなおいしい料理、久しぶりでした。

しかし・・・、本日エアロのレッスン中にお腹が痛くなり、イントラさんに断り途中抜けてしまいました。
数分後にどうにか復活しましたが、お腹の調子は良くありません。

もしや・・・、昨日の牡蠣フライ？　
いや、お昼に飲んだヨーグルトドリンクのせいと言い聞かせながらも、不安な気持ちです。

最前列

土曜日のホームパーティーで、飲み過ぎ＆食べすぎ、そしておしゃべりし過ぎで声がガラガラでした。

翌日の日曜日はアルコールが多少残った状態で、フィットネスクラブで汗を流しました。

ホント、フィットネスクラブはいろいろな面で、生活の一部となっています。友達に会えたり、他の会員さんやイントラさんと会話したり・・・と。

最初のレッスンは、初級STEPで、入門クラスの次のレベル。
一番乗りだったので、最前列を確保。初級ですから・・・、ちゃんと出来ました。イントラさんからもGoodサインを頂きました。

ひとつ飛ばして、３本目の筋コンデショニングのレッスン。
このクラスは、後ろから埋まっていきます。
場所がないので止むを得なく最前列に・・・。
会員さんが、ハロウィーンのコスチュームを用意していたので、お借りして、ちょっとだけハロウィーン・モードでした。

さて、２本目のレッスンは、中・上級クラスのエアロビクス。
中・上級クラスは難しいので、普段は中列目辺りで参加します。（あまり後ろだと見えませんから・・・）
しかし、今回は常連の会員さんに押し出され、レッスンが始まってから最前列に出ることに・・・。
しかも、今月からレッスンを始めたばかりのメンズ・イントラの汗が飛び散る斜め後ろ。間違えたら、イントラさんとぶつかる場所です。
自称、中級レベルの私は超緊張しました。吸水休憩で、“マジ緊張する～”と小声で話したら、それがイントラさんにも聞こえたようで、ますます緊張です。

結果、どうにかついていきました。
イントラさんの飛び散った汗を受けながらも・・・。
私自身も、冷や汗を含めてたっぷり汗をかきました。

最前列・・・、私としては、中・上級クラスでは辛いポジションです。

間借り

本日から、我々サイドのメンバーが2人増えて4人になり、作業スペースがないので、会議室を間借りして作業することになりました。

私も十分オバサンですが、他の3人は私以上のオジサマ達で、ランチも一緒です。

重苦しい雰囲気にしたくないので、なるべく明るくするように努めています。

その一人は目茶目茶英語に弱いようで、私が「ファイル名はとりあえず“テスト”にしましょうか」と言ったところ、“TESUTO”と入力されました。

TESUTO？　“TEST”ですよねと突っ込みたくなりましたが、ローマ字表記ではTESUTOは合っています。とりあえずのファイル名ですから・・・、気にしません。

Do!スポーツバザール～2006 秋

東京ドームにて。

フィットネス用シューズ、トップス２枚、抗菌スポーツタオル（タイムセールで最後の一枚をゲット）で、一万円札でお釣りがきました。

三連休～フィットネスの日々

三連休のレッスン日誌。

10月7日：　スッテプのレベルが高い、某フィットネスクラブにビジターとして参加

■上級ステップ60分
最初と最後以外、ほとんど出来ずに固まっていました。
ステッパー（ステップ上級者）への道は遠い・・・。

■初級ステップ40分
基本に忠実に大きく動くと、脚が疲れます。

10月8日：　いつも行っているところ

9日間のリニューアルが終了し綺麗になっていました。
リニューアルで閉館している期間、系列他店舗に行っていた会員さん達は、○○店（私が会員になっている店舗名）難民と呼ばれていたのです。

■格闘技系60分
いつになっても振りが覚えられない。“内受け”ってどうだったかな・・・という具合。でも、しっかり汗をかきました。

■初級ステップ30分
難度が低い分、同じ事を何度もやるので脚が疲れます。

■中・上級エアロ60分
新しい男性のインストラクターでした。見た目は小柄で地味な感じでオーラも出ていなかったけど、レッスンを始めたらカッコ良く、ギャップがありすぎでした。今までのエアロをくつがえすような、ダンス系エアロですが、強度が高くへろへろでした。
こんな時って笑うしかないんだよね。
ちゃんと出来たらカッコ良いだろうなぁ。

10月9日：系列他店舗

7日に行ったフィットネスクラブの祝日イベントに参加するため、早起きしてレッスンの１時間以上前に行ったものの、整理券は終了。たぶん、他の方々はもっと早起きして並んだのでしょう。

いつも行っているフィットネスクラブの祝日プログラムに面白そうなものがないため、系列他店舗に行ってきました。

■歩くエアロ40分
難なくこなす。

■中・上級エアロ75分（ダブルイントラ）←祝日イベント
後半から、走る・走る・走るのハイ・インパクト。疲れました。こんな時も笑うしかない・・・。

■中級ステップ40分
難民期間に行った店舗のレッスンに参加した可愛いイントラさんなので、頑張って出てみました。
疲れすぎて頭が回らず、どうにかついていく程度。

結果、ふくらはぎがパンパンです。階段が辛いです。情けないけど、ふくらはぎにリフレッシュ・シートを貼っています。

明日、大丈夫でしょうか・・・。

お出かけレッスンの日々

いつも行っているフィットネスクラブがリニューアル工事で休館のため、いろいろな店舗に行っています。

せっかく交通費をかけて他店舗に行っていることだしと、欲を出していろいろなレッスンに参加しています。

本日の締めは、サーキットプログラム。
たかが20分、されど20分、きつかった～。

ステップ台を利用しての有酸素運動の合間に、スクワット、腕立て、腹筋、ランジ等を３セット。

よろよろです。

* * *

お腹が空きすぎて、フィットネスクラブに近いラーメン屋さんに。ラーメン屋さんって、今年初かも・・・。節約のために、麺類は家で食べています。

その店は、以前近くで勤務していた頃に良く行っていた所で、必ず無料ライスはオーダーします。なぜなら、漬物がおいしいから。漬物を何度もとってしまいました。

お腹はほっこり、脚がガタガタ。

今日は早めに寝ることにします。

6ヵ月の成果

“休みの間、どこに行く？”
これ、昨日までのフィットネスクラブでの話題でした。

会員になっているフィットネスクラブがリニューアル工事のため、本日から9日間閉館です。

私は、この期間を利用して、いろいろな他店舗に行ってみようと思っています。

* * *

そして、もうひとつの話題は『あなたの脂肪、お売りください！』キャンペーンの結果。

“体脂肪が減らなかったので落ち込んでいる・・・”、“誰々さんは1600円（体脂肪1.6㎏減）の金券を貰った”などと話がとびかっていました。

私は、最終測定の結果が悪かったため、ファーストチャレンジ（エントリーから1ヵ月後）の記録で、筋力0.6㎏アップの600円の金券を頂きました。

もし、体脂肪を減らすことにチャレンジしていたら、500円分しか減っていません。

* * *

個人フォルダーに入れっぱなしだった、6ヵ月前の体成分測定結果を持ってきました。

6ヶ月前と今のBEFORE × AFTERです。

体重：　3.7㎏減
筋量：　0.7㎏増
体脂肪量：　5㎏減
体脂肪率：　9.1%減

体重が減った要因はストレスが大きいかもしれません。
今の体型を維持しつつ、もっと筋力をつけなければ・・・。

素敵なイントラとエアロ仲間②

日曜日・・・。
平日の仕事をかかえながら、インストラクターもされていたAイントラさんの、最後のレッスンでした。そのレッスンは盛況でした。
他のフィットネスクラブに移られた旧メンバーさん達も参加し、同窓会のような雰囲気でした。

春のプログラム改編後、スケジュールの都合でしばらくAイントラさんのレッスンに参加していませんでしたが、しばらくお休みに入るということで、1ヶ月前から復帰しました。
それで、実感したこと。Aイントラさんのレッスンはすごく楽しい。
最前列でレッスンに参加されていた常連さん♂の目には涙が・・・。

その後、私がいつも出ているCイントラさんの中上級エアロに参加。
Cイントラさんによる中上級エアロもしばらくお休みになります。Cイントラさんは他のクラスを持っていますのでお会いすることはできますが・・・。
レッスン最後に花束贈呈がありました。

夕方からAイントラさんのお疲れ様会に出席しました。
Aイントラさんが会員U君に抱っこされて登場のはずでしたが、途中で断念。AイントラさんがU君を引っ張るような形で登場されました。

余談ですが、U君はすごいです。春のプログラム改編以降、午前から４つのクラスを受け持たれたAさんのレッスンに毎週参加していたのです。その後Cさんの2つのレッスンに参加し、余裕があれば他のレッスンにも参加。彼はベスト賞です。

最初は爆笑だらけだったのですが、最後にはしんみり・・・。
出席者それぞれから、Aイントラさんへのメッセージ。そして贈り物贈呈。
春のお疲れ様会では、涙でメッセージも言えなかったKさんは見たくありませんでした。なぜなら、泣いている彼を見ると私ももらい泣きしそうなので・・・。

このメンバーでの二次会は、初めて参加しました。 Cイントラさんも参加し、和気藹々といろいろな事をお話ししました。

Aイントラさん、Cイントラさんと仲良しのEイントラさんは出産直前。そちらの方も気が気でありませんでした。
9月25日夕方、帝王切開により無事出産。3750グラムの女の子です。おめでとう！

おまけのレッスン

誕生日記念に、もうひとつレッスンを追加。
そんなことはありません（笑）。ただ、そんな状況になっただけ・・・。

本日は、「走るエアロ（50分）」と「格闘技系（60分）」で終わるはずでした。
その時点で燃焼していました。

その後の「上級エアロ（60分）」は代行イントラだったのですが、出られなくなったそうで、「走るエアロ」を担当していたイントラさんが急遽代行してくれたのです。

格闘技系の後にそのことを知り、そのイントラさんを盛り上げようと頑張って参加しました。
脚はガタガタで、完全に燃焼しきりました。

もともと日曜日は4本レッスンを続けてもっているイントラさんにとって、追加のレッスン（しかも上級クラス）はきついですよね。

お疲れ様！
イントラさんに、自分に、私同様連続して参加した方達に拍手です。

お出かけレッスン

やらなければならない事は、たくさんあります。

それでも、フィットネスクラブ通いはやめられません。

ストレス発散できます。時々は、スタジオレッスンの内容が難しくてついていけず、ストレスになることもありますが・・・。

またまた、他のフィットネスクラブにお出かけレッスンをしてきました。火曜日に続き今週2回目です。

私が通常土曜日に参加しているレッスンのイントラさんが代行されているレッスンだったのです。友達が誘ってくれたのですが、いわゆる追っかけでしょうか・・・。

イントラさんに言われてしまいました。“どうしてここで代行しているの判ったのですか？”
不思議な顔をしています。
はははっ、会員の友達が誘ってれたのよ～。

私が会員になっているフィットネスクラブは、新宿歌舞伎町に位置しているということもあり、昼間のレッスンも様々な方が参加されます。もちろん、常連さんのグループもありますが・・・。

しかし、今回行ったフィットネスクラブのレッスンでは、常連さんのグループの集まりのようで、レッスン前も、休憩中も、それぞれのグループで固まっておしゃべりしています。

もし、私が一人で行っていたら、孤立していたかもしれません。

レッスンは楽しかった～。お出かけレッスン、たまには良いです。刺激になります。

ファーストチャレンジ

フィットネスクラブのキャンペーンで筋力UPにエントリーして約1ヵ月。

チャレンジしてから１回目の測定をしてきました。

体重が少し増えたものの、体脂肪は減り、筋力は増加。理想的な体型に近づいています。
今のところ、600円分の筋力がつきましたが、あと1ヵ月頑張ります。

“正常体格で筋肉も多く、皆がうらやましく思うでしょうね”というコメントが書かれていました。（あくまでも測定器によるコメントです）

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ビギナークラス

友達が会員になっているフィットネスクラブにお出かけレッスンしてきました。

目的は、ビギナーSTEP60分のレッスン。

“ビギナー＝初心者”だよね。スケジュール表でも初級と区分けされていました。
なのに・・・、私が普段行っているフィットネスクラブの中級STEP以上に難しかった。

しかも、イントラさんのダメ出し。出来ないと、イントラさんが“こんなことが何故出来ない？”というように倒れてしまう。

必死でついて行ったけど、一箇所がどうしてもできなくて、次の動きも出来なくなってしまう始末。

悔しさは残るものの、楽しいレッスンでした。リベンジしたい。

せっかくのお出かけレッスンなので、引き続き中・上級エアロ60分にも参加。（友達はパスしたので私一人で後方でこっそり）

イントラさんが言うには・・・、一番レベルが高いエアロのクラスらしいです。
①振りの難度が高い、②回転する、③リズムチェンジが多い、④手振りが付く

覚悟しました。手振りは抜かして、どうにかついて行こうと・・・。

なのに、あれ～、これが中・上級と思うほど、それほど難しくない。もちろん手振りを抜かしても完璧には出来ませんでしたが、一番大きく動いていたのは私かも。

それぞれのフィットネスクラブによって、いろいろですね。

金曜日も、同じフィットネスクラブにお出かけレッスンの予定。好きなイントラさんの代行レッスンがあるのです。はい・・・、いわゆる追っかけです（笑）

【おまけ】
ビジターなのにアンケートに回答し、ドリンク３本ゲット。
■サバス・コンデショニングウォーター（CoQ10・クエン酸・BCAA～新・持久エネルギー発生飲料）
■ウイダープロテイン（ホエイペプチド4,000mg～運動で美しい筋肉づくりに）
■ウイダーボデイデザイン（大豆ペプチド2,000mg、クエン酸900mg～運動で体脂肪燃焼）

最高記録～フィットネスクラブにて

土曜日、予定がなければ夕方にフィットネスクラブに行き、中級STEPと中級エアロのレッスンに参加するのが通常です。

本日はダー（同居人）もいないことだし、代行のIR（インストラクター）が多いということもあり、昼からフィットネスクラブに行きました。

いろいろなレッスンに参加し、シャワーして、気が付いたら8時間フィットネスクラブにいました。

3月の記録を抜き、私のフィットネスクラブ滞在時間の最高記録です。

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他店舗のレッスン

モブログで送った画像、携帯電話でズームして写しましたが、遠すぎて気温は判りませんね。37℃という電光掲示板をお見せたしたかったのです。

フィットネスクラブの他店舗にてイントラさんに言われました。“昨日の中級クラスとあまり変わりませんよ”って。
私が会員になっているフィットネスクラブで土曜の中級ステップを担当されているイントラさんです。

知り合ったステップ好きの会員さんに言われて、先発隊として私が他店舗の上級クラスを体験しに行ったのです。

結局、中級クラスとほとんど変わりませんでした。
ただ、時間が長いので同じコリオを何度も繰り返す時間があり、イントラさんとしては余裕のようです。

ステップのレッスン後、格闘技系がありましたので、ついでに参加しました。格闘技系のレッスンは本日２回目ということもあり、ほんの少し余裕でした。（８月に始まったばかりの曲なので、まだ覚えられません。）

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初めての追っ掛け

現在の気温３７度。

格闘技系のイベントレッスン（トリプル・イントラによる新曲発表）を終えて、他店舗の上級ステップのレッスンに出るために移動中です。

初めてのイントラ追っ掛けです。

脂肪は売れないので筋力アップ

昨日のハードなレッスンで、体全体が筋肉痛です。

しかし、加圧トレーニングを予約していたため、今日もフィットネスクラブに行きました。

今やっているキャンペーンは“あなたの脂肪、お売りください！”。
期間中に体脂肪量が減ったら、100gごとに100円の商品券が貰えるというキャンペーンです。

せっかくなので、私もキャンペーンに参加し、体成分測定器で測って頂きました。
前回から約2ヶ月ぶりの測定です。

お腹周りの脂肪は残っているものの、測定結果ではこれ以上脂肪を減らすことが出来ません。もうひとつの“筋力アップコース”（筋肉量が増えたら100gごとに100円）を選択しました。

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爽快感と疲労

本日の海の日は、フィットネスクラブで「夏祭り」のイベント。

普段はやらない特別プログラムがいくつか組み込まれていて、私は2つのイベント・プログラムに参加しました。

シャワーの後、缶ビールをグビグビと呑みたいほどの爽快感ですが、今は疲労の方が強いかも・・・。

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脳トレ～その1

脳のトレーニングその１（その2以降はあるかどうか・・・）

先ずは足をそろえます。
①片足を前に出す。②逆の足も前に出す。③最初に出した足を後ろに下げる。④逆の足も後ろに下げる。
4拍子を繰り返します。（エアロビクスではVステップです）

次に手をつけます。
①で前に出した足と同じ側の手は上に上げてパー、反対の手は胸に置きグー。②で胸に置いた手を上に上げてパー、反対の手は胸に置きグー。③、④は繰り返します。

ステップを繰り返しながらやってみて下さい。
ほとんどの方が出来ると思います。

今度は、上に上げた手はグー、胸に置いた手はパーです。
私は出来ませんでした。

これは、フィットネスクラブのステップのレッスンでの宿題です。
出来た方、いますか？秘訣はありますか？

虫の知らせ？

土曜の夕方に出ているレッスンのインストラクターさんは、他店を含めて6レッスン担当しているそうです。

大学院に通いながらインストラクターをされているので、どうしてもレッスンは週末に集中してしまうそうです。

“移動とか大変なんだろうな。もし電車が遅れたら、どうするんだろう･･･” 何故かその日は、そんなことを考えながら、フィットネス・クラブへ向かいました。

上達しませんが、私のエアロ歴は10年弱。今まで、インストラクターが遅れたという場にあったことがありません。

しかし、その日は電車が遅れているということで、突然代行インストラクターになりました。
次のレッスンには間に合い、元気にレッスンしてくれました。
突然にもかかわらず、代行して下さったインストラクターさんがいて良かったね。

これって、「虫の知らせ」でしょうか？
フレッシュなインストラクターさんで、レッスンは楽しいですが、それほど思い入れがあるということではないのですが・・・。

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その日のエアロのレッスンで、突然鼻の下にチョップが・・・。

前にいた方の後ろに振り上げた手が私の鼻の下に当たってしまったのです。

すぐにスタジオの隅に行き、鼻血が出ていないか確認しました。

前にいた方や、インストラクターさんが心配して駆け寄ってきました。幸い鼻血も出ていず、レッスンを続行することが出来ました。

エアロでお見合いしたり、ぶつかることは時々ありますが、鼻の下にぶつけられたのは初めての事で、デリケートな部分なだけに驚いてしまったのです。

前にいた方はとても恐縮されていて、逆に申し訳なく思ってしまいました

2ヶ月ぶりの測定

3月にフィットネスクラブで体成分測定してから、2ヶ月経過しました。

頑張った自分をチェックし、今後の励みにしようと、体成分測定して貰いました。

前回はずるをして運動後に測定しましたが、今回は基本通り運動前の測定です。

結果を報告します。

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暗黙のルール

ブログのタイトル通り“前向き”に行きたいのですが、今日は愚痴を・・・。

フィットネスクラブの平日昼のクラスでは暗黙のルールがあります。

次のレッスンの参加者はスタジオの前に並ばなければならないのですが、常連さん達はタオルや飲み物を置いて並ぶ場所を確保します。
遅く来ても知り合いが前で並んでいると、当然のようにその知り合いのそばに並びます。
（ワタクシ、アナタより早くから並んでいるのですが・・・）

STEPのクラスでは、インストラクターの前にはステップを置いてはいけないそうです。
そうした会員さんが、常連の会員さんに注意されているのを見て知りました。
インストラクターの前にステップを置くと、後ろの方々が見えないからだそうです。

久しぶりに参加した昨日の（オバサマ方に）人気のステップ・クラス、私は中列で並んで待っていました。

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脂肪燃焼サプリメント

最近は行きませんが、20分のゲルマニウム温浴で終了する頃にやっと発汗し、時間を延長するくらい発汗が遅い私です。

最近はエアロやステップのレッスンに出ても、あまり汗をかかなくなりました。
（格闘技系60分のレッスンでは汗をかきますが・・・）

レッスンに参加している方々はしっかり汗をかいているのに、私はじわっと・・・という感じです。

本日の「走るエアロ」のレッスン開始前に、脂肪燃焼サプリメントの試飲会があり、試飲してみたらしっかり汗をかきました。

キャンペーン中なので、1個で10%オフ、2個で20％オフ＋サンプル付きです。

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10年早いよ

フィットネスクラブのレッスンスケジュール改編前までは、土曜日はあまり行っていませんでした。

土曜日に行く時は、3時台の上級ステップのレッスンを中心にしていたのですが、4月から夕方6時台にも好きなクラスが出来たので、土曜日も行くようになりました。
余裕があれば、3時台の上級ステップから始めて夕方のクラスまで続けますが、今日は夕方からです。

今日の中級ステップのレッスンに、フィットネスクラブのスタッフ兼オリジナル・プログラムのインストラクターをしている爽やか系O君も参加していました。
O君は明日の格闘技系60分クラスの代行インストラクターです。
ステップのレッスン前に、明日の（格闘技系60分）レッスンに参加するのでヨロシクね！などと話していました。

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完全燃焼したGW

GWは毎日フィットネスクラブに通っていました。

GWの前も続けて行っていたので、11日間連続通い、計32レッスンに参加しました。
一日平均約３レッスン＋筋トレという結果です。
この期間1㎏しか減量していないけど、楽しければ良いのではないでしょうか。

完全燃焼しました。
特にFIGHTINGという格闘技系のクラスは頑張りました。 きついけど楽しかった。

参加したレッスンの内容を総括してみると･･･、

【エアロビクス】： 40分×1、45分(他店)×1、50分×5、60分×4
【格闘技系】： 30分×2、45分×1、60分×5
【ステップ】： 40分×2、50分×2、60分×2
【パワーヨガ】： 30分×2

私の好きなレッスンの傾向が出ています。
ピラティスやボール等のレッスンも出ているのですが、今回はありませんでした。
格闘技系はGWスペシャルが3本入っているので、特別です。

（ミュージカルS席より安い）月会費は別として、使ったお金はスポーツドリンクのみです。

お得で健康的なGWの過ごし方ではないでしょうか。

疲れた脚をリフレッシュさせるもの、もう買い置きがないです。
明日は、完全にリラックス。というより、再就職活動再開です。

ステップ修行

友達に誘われて、他のフィットネスクラブにステップの修行に行ってきました。

1月に行った時は、中級クラスだけどレベルは上級だと聞きました。
その時は全然できなかったのですが最後まで頑張りました。でも、マジ悔しかったです。

友達から、4月からのプログラム改編で上級クラスができたため、中級クラスのレベルを下げていると聞きました。

GW期間は、私が会員になっているフィットネスクラブでいろいろなイントラさんのステップのレッスンを受け、少しは上達していると自負していました。

しかし、相変わらずレベルは高く、コリオの展開が早く、玉砕してしましまいた。

周りの方々に迷惑をかけたくなかったので、基本的にやってはいけない「途中退場」をしてしまいました。

レッスンの後でインストラクターさんに謝りましたが、本当は最後まで頑張って欲しかったそうです。
最初はできなくて当たり前、周りの方々は自分のことが精一杯で気にしていませんよと言ってくれました。
次の修行にいつになるか判りませんが、今度は出来なくても最後まで頑張ろうと思います。

そのフィットネスクラブでは同じイントラさんによる “歩くエアロ”も参加しましたが、なんか不完全燃焼で、いつも行っているフィットネスクラブに行きました。

中級ステップ、ところどころミスはありましたが、ちゃんと出来ました。
良かった、これで燃焼出来ました。

移動中、小腹が空いたので、某地下街でおにぎりとお味噌汁をオーダーしていたら、前の会社の同僚にばったり会ってしまいました。ランチ仲間だったのです。
短い時間の会話でしたが、おにぎりやさんの前で出会うとは・・・。

ミニモニ、デカモニ、男女ダブル

以前宣言していた通り、GWはFIGHTINGという格闘技系のクラスに三日連続参加しました。

5/3：ミニモニFIGHTING
小柄な女性イントラさん３人による60分のレッスンです。
髪をふたつに結ってバイザーを被り、おそろいのウェアにショートジーンズ。
すごく可愛いのですが、パワフルでした。あのギャップが良いのかも。
かなり煽られました。

5/4：WイントラFIGHTING
女性と男性のダブルイントラによる60分のレッスンです。
シロの上下のインストラクターウェアは格闘技っぽいです。
ユニークな男性イントラさん動きと、それに合わせた女性イントラさん。
格闘技漫才のようで面白かったです。
さすが、男性イントラさんは動きが大きいですね。

5/5：デカモニFIGHTING
大きな女性イントラさん３人による60分のレッスンです。
二人のイントラさんは他店舗からの応援です。
デカモニはミニモニに対抗して結成したユニットで一回目のレッスンだそうです。
色違いのショートトップスと迷彩のカーゴパンツ。カッコいい！

4月から始めたばかりのFIGHTING。
今のバージョンもまだ覚えられないのに、イベントのレッスンでは古いバージョンがミックスされており、各レッスンとも違った構成になっていて、おろおろしていました。
しかし、汗をたくさんかきました

燃焼しました。疲れました。

私のGWメインイベントは終了しました。

明日は、他のフィットネスクラブで修行してきます。

満員御礼

ブログのネタがないと、つい私の日常になってしまったフィットネスの話題になってしまします。

ミュージカルが好きでフィットネスクラブに通っている方っていないのでしょうか？

今日の中級エアロのクラスは満員でした。

エアロなので整理券とかはないのですが、後ろまでびっしり。

平日会員の方は来週月曜まで行くことができないので、連休前の最後のレッスン。

そして大型連休に入られた社会人の方達が参加されたのでしょうね。

私も手が触れる程度に隣の方とぶつかりましたが、他の皆さんもぶつかりまくっていました。

思い切って手をひろげることができない程、参加者が多いのは少し苦手です。

最近わかったのですが、私の会員種類って同グループの他店舗でも無料で利用出来るみたいです。

達人さん達は、GW期間いろいろな店舗のレッスンに参加するそうです。

好きなイントラさんの他店舗のレッスンに出てみるのも良いかも・・・。

姉の家の近くに、５月から同グループの店舗がオープンします。知っているイントラさんもレッスン予定だそうで、とりあえずそこからチャレンジしてみようと思っています。

ハテナマークだらけの白百合と黒薔薇

本日のイベント・レッスン「白百合と黒薔薇」に参加したのですが、いろいろな意味でハテナ（？）マークだらけのレッスンでした。

まず、何が「白百合と黒薔薇」なのか？

二人のイントラさんは白いウェアと黒いウェアのみ。百合も薔薇もございません。

そして、コリオ。後ろを向いたとたん判らなくなり？マーク。

アームスはもともと苦手。特に両手がバラバラのアームスは？？？だらけ。

玉砕でした。燃焼できませんでした。

これに味をしめたイントラさんが同じパターンでくれば、絶対リベンジです。

白百合と黒薔薇

コスプレの話ではありません。

フィットネスクラブの明日（祝日）のイベント・プログラムです。

男性イントラ2名による魅惑の上級エアロクラスです。

女性によるダブル・イントラ、トリプル・イントラは経験したことがありますが、男性2名のイントラは初めてです。

一人は今年大学を卒業したばかりのフレッシュなイントラさんです。

さて、どのような魅惑のエアロを見せてくれるのでしょうか。

楽しみです。

初チャレンジ

つ、疲れました。

本日初チャレンジの格闘技系60分のレッスン。

汗びっしょりでした。

次のレッスンの上級エアロでは、脚が重くてあがりません。

格闘技系30分のレッスンは、結構頑張っているので筋肉痛はないと思うのですが・・・。

どうでしょう、結果は明日か明後日に判るでしょう。

でも楽しかった。また参加します。

フィットネスTV

昨日初めて参加したレッスンのインストラクターさんが、「来週から一週間限定でフィットネスジャーナルでレッスン映像が見れますよ」と言っていました。

レッスンの内容がわからず参加した私は、始まってからすぐに参加したことを後悔しました。体が固い私には厳しいものがあったのです。後半はエアロ調なのでどうにかついていくことが出来ました。

月刊誌「フィットネスジャーナル」は知っていましたが、読んだことはありません。

ましては、「フィットネスTV」なんて知りませんでした。

早速アクセスしたところ、今週のレッスン映像は火曜日夜のクラスを担当されているインストラクターさんのものでした。
彼が有名なのは知っていましたが、レッスンには参加したことがありません。

インストラクターさんによって進め方や内容が違うので、決まったレッスンではなく出来る限りいろいろなレッスンに参加しようと思います。

ちなみに昨日は、今年大学を卒業したばかりのフレッシュなインストラクターのステップとエアロのレッスンに参加しました。
竹が原佳苗さんの教え子です。
彼のレッスンも楽しいです。

今日は目標だった格闘技系60分クラスに初チャレンジしてきます。

予算オーバー

五反田TOCで開催されている「2006夏Do! スポーツスペシャルバザール」に行ってきました。

ネットから印刷した招待状を持参すると、VIP特別招待日に入場できるのです。
VIP特別招待日といっても私のような人がたくさんいたので、一般会期と変わらないのではないでしょうか。

本日の予算は一万円。

しかし、間抜けの小足に合うフィットネス用エアーシューズを見つけてしまい、予算オーバーしてしまいました（泣）。

本日の購入品は、フィットネスウェア×2、ショートパンツ、ソックス×3、インナーの小計9800円＋シューズ。

廻りすぎて疲れました。

つわもの達は、見つけ次第どんどんビニール袋に詰め込み、後で仕分けしていくみたいです。
でも、不要なものは元の場所に戻しましょうね。
ソックスの場所にシャツが乱雑に置いてあったりして、他のお客さんが困りますよ。

五反田TOCといえば、私が以前住んでいた所の近くです。
当時、TOCに何度も足を運びました。
テナントもかなり変わってしまい、今行ったら楽しいだろうな～なんて思ってしまいました。店舗でもなんでも、時代や流行とともに変わっていくのですね。

過ぎたるは猶及ばざるが如し

【論語】度を過ぎてしまったものは、程度に達しないものと同じで、どちらも中庸の道ではない。

今日、フジテレビの「ジャポニカロゴス」でも説明していましたね。

ここ数日、とりつかれたようにトレーニングをしています。

木曜：　歩くエアロ(40分)、走るエアロ(50分)、初級エアロ(40分)、コンビネーションステップ(50分)、格闘技系(30分)

金曜：　格闘技系(30分)、ストレッチ(40分)、パワーヨガ(40分)、ピラティス(40分)、格闘技系(30分)

土曜：　格闘技系(45分)、筋コンディショニング(60分)、コンビネーションステップ(50分)、走るエアロ(50分)

土曜日はあまり行かないのですが、明日はミュージカル観劇の予定があるので、ひさしぶりに行きました。
闘技系45分クラスは、初参加でした。疲れました。
60分の筋コンもひさしぶりで、疲れました。
土曜の走るエアロも初参加。後半のHIインパクト、シンプルな動きですが走る・走る・走る。で、また疲れました。

体全体、特に肩、腕、足首が疲れています。

こういうのを“過ぎたるは猶及ばざるが如し”というのでしょうね。

初！平日会員さんとの飲み会

哀しい出来事があっても、日々は続きます。

先週、フィットネスクラブのレッスンで時々お会いする会員の方から飲み会のお誘い頂き、本日行ってきました。

週末のレッスンでは、以前同じフィットネスクラブに通っていた友達がいるので、飲み会に参加させて頂いたことがあります。

でも、平日のメンバーでは初めての飲み会でした。

同じフィットネスクラブに通う老若男女（若い男性はいませんでしたが・・・）の集まりで、私は若者組でした。

誘って頂いた方と、本日同じレッスンに出ていたおじ様以外は初めてお会いする方々でした。

こんな70歳になれば良いな～と思う素敵な女性もいたし、意気投合したおねえ様もいました。

化粧品店を営んでいる方からカラオケの賞品提供があり、普段カラオケはしない私ですが、賞品のバックが欲しいあまり、歌ってしまいました。

フィットネスクラブという共通話題はほとんどありませんでしたが、楽しい飲み会でした。

だって、あのメンバーではおばさんの私が二番目に若いのですよ。

誘っていただいた方に感謝です。

プログラム、変えてみました

フィットネスクラブのレッスン・プログラム改編に伴い、私自身のプログラムも変えてみました。

筋トレはメニューを追加。下半身の筋力をつけるメニューを多くしました。

金曜日のレッスンはエアロ系から、格闘技系とヨガ系に変更。

初めて体験した“パワーヨガ”と“ピラティス”、体が硬い私でも出来そうです。

以前行っていたフィットネスクラブのピラティスはほとんど出来なくて、それ以来拒否反応がありました。

そして、格闘技系プログラム2本。
どちらもオリエンテーション付なので初心者でも入りやすいです。
まだポーズはきちんと出来ませんが、汗をかき、ストレス発散。
楽し～い！

プログラムが充実しているフィットネスクラスって良いですね。

腹筋が痛い

咳のせいか腹筋が痛いです。
トレーニングで鍛えて腹筋が痛くなるのなら良かったのに。

しかし、今日は長い間代行してくださった（イケメン）インストラクターさん最後の「走るエアロ」のクラス。
休むわけには行きません。
薬を飲んで、ティッシュを用意して行って来ます。

働いていた頃は、何かと理由をつけては一ヶ月もフィットネスクラブに行かないことがたびたびあったのに、この変り様はなんでしょうね。

理由は簡単、“楽しい”からです。

加圧トレーニング

今日から本格的に加圧トレーニングを始めました。

腕や脚にセンサーを内臓した専用のベルトを巻き、 適切な圧をかけることによって、血流を適度に制限した状態で行うトレーニングです。
初回なので、少なめの圧で、ウェイトや器具を使わないトレーニングでした。
脚にベルトを巻いてもあまり違和感がないのですが、腕に巻くと血圧を測る際の腕帯を巻いたような感じです。

加圧トレーニングの前に“筋コンデショニング”（45分）、後に有酸素運動の“中級エアロ”（50分）と“初中級ステップ”（60分）をこなしました。
加圧トレーニングの後の有酸素運動は効果があるそうです。

なんとなく体がだるいのですが、加圧トレーニングのせいでしょうか。

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フィットネスクラブの後、友達と待ち合わせをして「うーさんのお店」に行ってきました。
お店の人気No.1のコラーゲンたっぷり“ふかひれのレタス包み”は絶品です。
私達の定番メニューでもあります。
友達は食欲がなかったので、私がほとんど平らげてしまいました。

運動すると、おいしく食べられます。

素敵なイントラとエアロ仲間

今日は、日曜の中上級エアロビクスのインストラクターさんの最後のレッスンでした。

前にも書きましたが、そのインストラクターさんは他のクラスを担当することになり、中上級エアロは卒業ということです。

他のフィットネスクラブに移られた旧メンバーさんもかけつけて、スタジオは大賑わい。
レッスン後の花束贈呈で、涙をこぼされていたインストラクターさんを見て、私までウルウルしてしましました。 素敵な涙でした。

そのインストラクターさんのクラスは5年も続いたそうです。
昨年は、そのクラスで知り合った会員さん同士の結婚が二組あり、私も二次会に参加させて頂きました。
（一組の新郎は私が以前通っていたフィットネスクラブからの友人です）

私がそのクラスに参加したのは１年半前ですが、振りが難しかったことや、大学のレポートや試験で忙しかったこともあり、継続して参加するようになって一年未満でした。
でも、インストラクターさんを中心に、とてもまとまったクラスで、難しくても楽しく続けられたのです。

最後のレッスンの後、常連のメンバーさんによるインストラクターさんの感謝祭に参加させて頂きました。

う～ん、感動して、まとめることができません。

顔は知っていても名前が判らなかった方達とのエアロやステップについての会話、参加者からインストラクターさんへの熱いメッセージや手紙。そして涙・・・。

皆にとっても好かれているインストラクターさんだったのです。
これからも出来る限りそのインストラクターさんのクラスに参加させて頂きます。

初体験、そして最高記録

昨日、加圧トレーニングを体験しました。
来週から、週に一回、本格的に始めることにしました。
効果は出るでしょうか？

加圧トレーニング体験の前に、ひきしめステップ（ステップ＆ダンベル＆チューブ、60分）、走るエアロ（60分）、中級エアロ（50分）をこなしました。

いつもは中級エアロで終わるのですが、格闘技系プログラムを初体験したくて、エアロバイクで時間をつぶしました。
エアロバイクをしながら読んだ日経ヘルス4月号に、ぷるぷるお腹を一気に引締める「新・低インスリン食」の特集がありました。
糖質（白米、パン、パスタ等）を減らす食事らしいのですが、私には無理みたいです。
長年蓄積したお腹の脂肪、簡単には引っ込まないのは分かっているのですが、ダイエット（特にお腹まわり）と聞くと、つい反応してしまいます。

格闘技系プログラムのオリエンテーション（15分）に参加し、引き続き30分のレッスンを初体験。
大変でした。
インストラクターさんに煽られながらどうにかついていったという感じです。
汗をかくし、ストレス発散できるし、これから続けていこうと思います。

格闘技系プログラムの後の同じスタジオで「筋コン」レッスン（45分）があったので、ついでに参加してしまいました。

気がつけば、午後8時半。 7時間半もフィットネスクラブで過ごしてしまいました。
私にとって最高記録です。

加圧トレーナーさんや他の会員さんに「頑張るね～」と言われましたが、いろいろな事が体験できてとても楽しいのです。

筋肉痛！

フィットネスクラブに定期的に通うようになってから、筋肉痛はなくなってきました。

しかし、今日は筋肉痛です。

昨日の“筋コン”（拡大版）と、初めて参加した“ボクササイズ”のレッスンが原因だと思います。

使っていない筋肉って、たくさんあるのですね。

好きな“走るエアロ”と“ステップ”はほどほどにして、レッスンのバリエーションを見直さなければなりません。

効果出ています！

祝日による、フィットネスクラブのイベント。

どうしても参加したかったレッスンがありました。

そのレッスンは“筋コンデショニング”(75分)のクラス。
イベントなので、Wイントラでした。
後半は辛かったです。

以前通っていたフィットネスクラブでは、スクワット時の私の辛そうな顔が一部の方々に笑いを誘っていましたが、久しぶりにその事を思い出してしましました。

その後、初めて参加した “ボクササイズ”(45分)のレッスン。
見よう見まねでやりましたが、楽しかったです。
仮想の標的は決まっています。元上司です（キッパリ）

足がガクガクしていたけど、最後の踏ん張りで“脂肪燃焼エアロ”(50分)のレッスンに参加しました。

その後、キャンペーンで無料の“体成分測定”をしてもらいました。
自宅で測定するより、もっと効果がでていました。
励みになったので、もっとトレーニングしようと思います

別れの季節

卒業、転勤など、３月は別れの季節です。

そして、フィットネスクラブでも・・・。

レッスン・プログラムの改編で、大きな変更がありました。去ってしまうインストラクターさんも数人います。

いつも楽しく参加していた日曜日の中上級エアロビクスのクラスもインストラクターが変わります。

インストラクターを中心にとてもまとまっていたクラスなので、少し残念です。昔からの常連さんによると、そのインストラクターさんのクラスは５年も続いていたそうです。

でも、そのインストラクターさんは同じフィットネスクラブの他のクラスを担当するので、お別れということではありません。

平日も通うようになってから数ヶ月。私のなかではある程度スケジュールが決まりつつあったのですが、また見直しです。

好きな“走るエアロビクス”がほとんど無くなったのは不満です。

走るエアロを担当できるインストラクターが少なくなったのが理由らしいのですが、「だったら、教育すれば・・・？」なんて愚痴ってしまいたい気分です。

しかし、インストラクターさんも大変ですね。自己都合かフィットネスクラブの都合か判りませんが、四半期毎に仕事のスケジュールを調整しなければならないのですから・・・。

裏プロジェクト

実は裏でもなんでもないのですが、2月からダイエットを試みています。

いつも長続きしないので、公開していませんでした。

毎朝、体重・体脂肪・BMIを測り、食事メニュー、運動メニューとともに記録していました。

あまり効果が出なかったので、最近記録をつけていなかったのですが、今週再開したら2㎏ちょっと体重が減っていました。

でも、体脂肪は増えています。これでは健康なダイエットとはいえませんね。

今日は朝から用事で出かけていたので、そのままフィットネスクラブに行き、5つのレッスンに参加しました。

帰宅して体重を量ったら、朝と同じでした。

焦ってはいけません 。

汗を流す喜び

今週前半は、少し引きこもり状態。

しかし後半はフィットネスクラブで頑張りました。

[木曜]：コンビネーションステップ（50分）、筋コンデショニング（45分）、筋トレ

[金曜]：ひきしめステップ＋ダンベル＆チューブ（60分）、走るエアロ（60分）、脂肪燃焼エアロ（50分）、筋トレ

[土曜]：筋コンデショニング（60分）、コンビネーションステップ（50 分）、ひきしめボール（40分）、筋トレ

これだけやれば、少しは引き締まるはずなのに、変わりません。

でも、汗を流すのって気持ち良いですね。

先輩らしい？

本日の筋コンデショニングのクラス、隣に初めて参加されて方がいて、バーベルのウェイトの枚数を聞かれました。

重さはプログラムにより異なるので、その度にアドバイスしてあげました。

でも、私も筋コン始めて3ヶ月くらいなのです。

そんな私がアドバイスしてあげて良かったのでしょうか？

レッスンの後、“楽しかったのでまた参加する”と言ってくれました。

良かった・・・、こんな私でも役に立つことがあるのね。

その筋コンのクラスの担当インストラクターは1月初旬に妊娠されたことが判り、以降3月末まで代行インストラクターです。

本日のインストラクター（男性）は他店舗から来ていて、本日で4回目、そして最後の代行でした。

あまりに張りきりすぎたらしく、電車の中に荷物を忘れてしまったそうです。

レンタルされたピチピチウェア、フィットネスクラブの名前とサイズが書かれたシューズ、申し訳ないけど笑ってしまいました。

辛いレッスンでも、楽しくやると少し楽になります。

そのような工夫をされている、代行インストラクターでした。

風に盗られたもの

Tシャツ一枚、バスタオル一枚

昨年までなかったことですが、今年になって風で飛ばされてしまった洗濯物です

風が強い時は、洗濯物が乾きやすいのです

Tシャツは、ハンガーから落ちていたところを拾おうと途端にベランダから舞い上がってしまったのです。目の前で・・・

慌てて家の周りを探しましたが、見つかりませんでした

そのフィットネス用のTシャツ、（セールで）買って一度しか着ていないものでした（涙）

別のお店で、サイズは違うけど同じデザインがシャツがセールで売られているのを見つけ、思わず買ってしまいました

一緒に、新着の春物も購入。勝負服の日に着る予定です

フィットネスクラブの日曜上級エアロのクラス、月に一回「勝負服の日」というのがあり、強制ではないけどレオタード（ユニタード）を着てエアロをするのです

見られていることを意識するためには、レオタードを着たほうが良いとは思うのですが、私は無理です

せめて出来ることは、二の腕を出すことくらいなのです

足がつってしまった

離職してから平日もフィットネスクラブに通っています

会社に行っている時は平日ウィークタイムのレッスンは経験出来なかったから、すご～く楽しいのです

通常の木曜は、午前から筋コンデショニング→中級ステップ or ひきしめエアロ→バランスボール→上級ステップ（先週から始めたばかり）に出ています

注）レベル（難易度）はフィットネスクラブにより異なります。先週ビジターで行ったフィットネスクラブの中級ステップは、私が出ている上級ステップ以上の難易度でした

しかし、今日はミュージカル♪チケット申込み等諸事情があり、遅く行ったのでバランスボール→上級ステップ→筋コンデショニングに参加しました

しかも中国に行っているダーからの連絡がなく心配で睡眠不足です

代行インストラクターによる上級ステップは時間延長し、遅刻して夕方の筋コンデショニングに初参加しましたが、スタビライゼーションで足がつってしまいました

ステップの後にストレッチをしなかったせいか・・・、睡眠不足のせいなのか・・・？

筋コン後、つった部分を揉んでいたらインストラクターさん（女性）がストレッチのサポートをしてくれると言って頂いたけど、シャイな私は「大丈夫です」とお断りしました

実はね・・・足のお手入れをしていなかったことも理由のひとつなのでした

【教訓】体のお手入れは常にきちんとしましょう