1日1回クリック募金

最近のトラックバック

無料ブログはココログ

« 暗黙のルール | トップページ | モモタロウと愉快な仲間達~HUMANITY »

2ヶ月ぶりの測定

3月にフィットネスクラブで体成分測定してから、2ヶ月経過しました。

頑張った自分をチェックし、今後の励みにしようと、体成分測定して貰いました。

前回はずるをして運動後に測定しましたが、今回は基本通り運動前の測定です。

結果を報告します。

分析結果(久しぶりの表組みです)
項目
2ヶ月前

標準値
今後の目標
体重 -2.3㎏ 標準 維持
骨格筋量 -0.2㎏ -2.3㎏ もっと増やす
体脂肪量 -2.2㎏ +1.9㎏ もっと減らす
BMI -1.1% 標準 維持
体脂肪率 -3.5% +4.5% もっと減らす

ウェストヒップ比

-0.04% +5% ウェスト引き締め
右腕筋肉量 -0.13㎏ +14.8% 維持
左腕筋肉量 -0.11㎏ +11.4% 維持
体幹筋肉量 -0.79㎏ -0.2% 増やす
右脚筋肉量 +1.5㎏ +1.5% 維持
左脚筋肉量 +0.08㎏ -1.3% 右脚と同じにする

:アップ、:ダウン)

2ヶ月前は「肥満ぎみ」だったのが、今回はぎりぎり「標準」に入りましたが、筋肉量が減ってしまいました。

筋肉・脂肪バランスは「標準体重の肥満型」です。

スタッフさんの説明によると、有酸素運動の前にマシンを使った筋トレをすると効果が出るそうです。

これからは、スタジオレッスンの一時間前に行って、筋トレとしようと思います。

下半身の筋力を付けるのは、やはり自転車でしょうか?明日、スタッフさんと相談してみます。

« 暗黙のルール | トップページ | モモタロウと愉快な仲間達~HUMANITY »

フィットネス」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 2ヶ月ぶりの測定:

« 暗黙のルール | トップページ | モモタロウと愉快な仲間達~HUMANITY »

2018年10月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

足跡数/My tweets

  • カウンター
  • twitter

ミュージカル♪観劇メモ (since 2006)